Le Stand Up Paddle, c’est quoi ?

Le Stand up Paddle (ou SUP) est une nouvelle activité nautique très facile d’accès et ludique qui consiste à se déplacer debout, mais aussi à genoux ou dans d’autres positions sur une grande planche à l’aide d’une pagaie. Ce qui permet de se balader le long des côtes, en mer, sur les rivières et les lacs. Cette activité permet de tonifier son corps en douceur dans une position naturelle et procure beaucoup de plaisirs. Le titre “Stand up Paddle“ vient de l’anglais et signifie “Pagayer Debout“. C’est une discipline accessible à tous et facile. A condition de savoir nager.

Le Stand up Paddle est à l’origine du surf moderne. Ce sont les rois polynésiens qui furent les premiers à prendre des vagues debout avec de grosses planches faites en bois et avec une pagaie.

Dans les années 1940, c’est Duke Kahanamoku et les Beach Boys de Waikiki à Hawaï, qui se servaient de ce type de planches pour aller prendre en photos les touristes au line up ou surfer dans les petites vagues.

Dans les années 2000, Laird Hamilton et Dave Kalama remirent au goût du jour la discipline et utilisaient le Paddle comme entretien musculaire, les jours sans vagues, et ensuite pratiquèrent le SUP dans les grosses vagues.

Balade ou randonnée

La balade ou la randonnée est la discipline la plus simple pour commencer le Stand up Paddle ou SUP. Elle consiste à se servir d’une planche en dur ou gonflable afin de naviguer sur un plan d’eau calme, pour le plaisir de faire su sport. Le gros avantage est que c’est accessible à tous et vous donnera une vue dégagée sur le paysage. Au niveau du matériel, il est conseillé d’avoir une planche large et longue pour une meilleure stabilité.

Surf ou surfing

Le surf ou surfing dans les vagues consiste à prendre les vagues au large et à partir dessus en ramant avec la pagaie. Vous pouvez avoir un style radical avec des petites planches ou plus crusing comme en Longboard avec des planches plus longues. L’avantage par rapport au surf normal c’est qu’il est plus facile de prendre les vagues que l’on voit arriver avant tout le monde.

Course ou race

La course ou race est quant à elle, la pratique la plus physique : c’est une question de vitesse et d’endurance. Pour cela, il faut une planche longue et très fine pour fendre l’eau et avoir un minimum de frottement. Si la course est longue, l’endurance et la résistance feront la différence face aux autres concurrents.

Eau vive

L’eau vive, pratique moins courante et pourtant tout aussi impressionnante. Vous avez le choix entre descendre les rivières, les fleuves et surfer les vagues statiques. Au niveau du matériel, on conseillera plus un SUP gonflable car moins fragile aux chocs. De plus, c’est plus facile à transporter si vous devez accéder à des spots en randonnée.

Pêcher

Le Stand up Paddle est aussi utilisé pour pêcher. Pour cela rien de plus simple, une planche large et stable, une canne à pêche et un plan d’eau, que ce soit un lac, une rivière où la mer.

Qui peut faire du Stand up Paddle ?

Tout le monde, de 7 à 77 ans, que l’on soit un homme ou une femme. La démocratisation le prouve tous les jours car nous sommes de plus en plus nombreux à nous croiser sur l’eau.

Beaucoup de surfeurs aiment le SUP car c’est une manière de rester en forme les jours sans vagues et pour découvrir de nouvelles sensations de glisse. Les femmes aiment plus le côté balade et cardio afin d’entretenir leur corps.

Equipement

Il faut une planche plus longue qu’un Longboard (planche de surf), elle peut peser jusqu’à 25 kg. Vous la choisissez suivant votre gabarit : taille, poids, âge et niveau.

Il faut aussi une pagaie qui vous permettra d’avancer et un Leash, fil élastique qui relie votre cheville à la planche pour éviter de la perdre en cas de chute.

Le conseil est de mettre un gilet de sauvetage, une pochette étanche avec un téléphone portable, de l’eau et des barres de céréales. En cas d’eau froide, une combinaison est aussi une bonne idée pour prolonger le plaisir.

La base

Nichées au cœur d’un archipel protégé, la base « BEACH PADDLE » située à Saint-Maur-des-Fossés, tout près de Paris, vous permet de naviguer entourée d’une faune et d’une flore incroyables… une session Paddle et Kayak en pleine nature, à deux pas Paris.

Par les transports en commun, le plus simple est de prendre le RER A et de descendre à la gare de Champigny. Vous serez alors à 300 mètres des bords de Marne.

Beach Paddle, ouvert de mars à octobre est situé à 10 minutes à pied de la gare RER, est l’un des rares endroits à proposer des locations et balades en SUP près de Paris.

En partant de la base, le long du Quai du Mesnil, vous pourrez, alors, pagayer autour des îles situées entre les ponts de Chennevières et de Champigny.

En remontant vers la droite, vous croiserez l’île de Casenave la plus étendue de l’archipel.

Avancez discrètement, et commencez à observer canards, cygnes, cormorans, poules d’eau, martins-pêcheurs, bernaches, hérons cendrés… Un peu plus haut sur la berge, l’Ecu de France est un ancien relais de poste bâti en 1717, reconverti en restaurant traditionnel depuis 1920. Mistinguette, Gabin, Cocteau, Verneuil, Bardot, Belmondo…

Puis, l’île d’Amour, une île que Charles Trenet, le « Fou chantant » a eu le temps d’observer, puisqu’il vécut pendant un demi-siècle juste en face, au 91 du Quai Winston-Churchill à Saint-Maur. Redevenue sauvage depuis que l’accès y a été interdit, l’île d’Amour abrite aujourd’hui encore les ruines de guinguettes d’antan, que l’on rejoignait grâce à un passeur de rives, et où la musette a laissé place au silence dans les années 1950.

Vous atteindrez plus loin, lorsque s’amorce un long virage, l’île de Pissevinaigre, et ses quelque 300 arbres. Rattachée à Champigny-sur-Marne, elle doit son nom au goût du vin autrefois produit et servi sur les bords de Marne. Afin d’en préserver la richesse biologique, l’île a été classée « réserve naturelle départementale » en 1999 et « espace naturel sensible » en 2013, au même titre que les Gords, ses deux voisines situées un peu plus en amont.

Ne faites pas encore demi-tour ! Passez le pont de Champigny et l’île de l’Abreuvoir, qui abrite elle aussi une flore riche de plus d’une centaine d’espèces.

Enfin, l’heure du retour a sonné, laissez-vous glisser par le courant jusqu’au ponton de départ. Profitez du trajet retour pour lever les yeux et observer les multiples villas de style anglo-normand ou basque qui bordent les deux rives de la Marne sur tout ce parcours.

BEACH PADDLE

07 82 92 41 79

Ouvert tous les jours

Lundi au Vendredi de 14h à 19h

Samedi et Dimanche de 10h à 19h

BASE NAUTIQUE : 18 QUAI DU MESNIL / ANGLE RUE SAINTE-CATHERINE
94100 – SAINT-MAUR DES FOSSES

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